Многие недооценивают солнечное тепло во время долгих путешествий. А вот получить солнечный удар вполне реально, ведь велосипедное движение очень обманчиво. Если ехать с комфортным темпом, то даже при жарком солнце можно подумать, что дует прохладный ветерок. В то же время солнце продолжает безжалостно палить лучами. Во время велосипедного похода приходится ехать в течение многих часов, да еще и в солнцепек. 

Легко перегреться с непривычки. Это можно сделать даже при температуре +25, особенно если асфальт уже успел нагреться.

Профилактика теплового удара
В первую очередь, стоит запастись водой и много пить. Терморегуляция во многом зависит от потоотделения. Когда организм содержит малое количество жидкости, вероятность перегрева повышается. Можно привязать к шлему маленький кусочек ткани. Он защитит шею от попадания прямых солнечных лучей, а это тоже влияет на общее самочувствие.

Можно поливать свою макушку водой. Если вдруг воды с собой не так уж много, то достаточно смочить тряпку и протирать ей время от времени лицо. Кроме лица полезно смачивать уши, так как они также отводят от нашего мозга лишнее тепло. Даже при сильном солнцепеке эти меры помогают проехать всю дистанцию без вреда.
О горном велосипеде: Опасность катания в жару

Стоит помнить, что солнечный удар происходит очень неожиданно. Оказаться без сознания можно в любой момент. Cамый жаркий и душный период приходится на время с трех часов дня. В этот момент земля уже достаточно нагрелась и потому начинает отдавать тепло, которое поступает сразу с двух сторон, благодаря светилу сверху. Многие утверждают, что очень трудно ехать по темному асфальту, но в лесу иногда тоже очень некомфортно, хоть там есть тень. На дороге можно поймать хоть какое-нибудь слабое движение воздуха. А вот среди деревьев его совсем нет, плюс, лесная влага начинает к тому моменту испаряться, создавая природную баню.
О горном велосипеде: Опасность катания в жару

А еще есть вот такой маленький лайфхак по поводу шлема. Он отлично защищает от солнечных лучей. Из-за того, что обладает ребристой структурой, голова все время обдувается. При покупке качественного и недешевого шлема, с достаточным для хорошей вентиляции количеством отверстий, владелец получает превосходный вариант защиты. И от ударов, и от солнца. Постоянная тень и хорошая продуваемость сводят вероятность перегреться к минимуму, нежели это было бы в любом другом головном уборе.
О горном велосипеде: Опасность катания в жару


Опасность удара

Находясь в походе первую неделю желательно смазать кожу хорошим защитным кремом. При любом, даже слабеньком ветре, сгореть очень легко. Тем более, что поездка на 5-7 часов под солнцем - вообще не шутка.
При отсутствии крема решением будет одежда с длинным рукавом. Правильно подобранный темп позволит получать охлаждение за счет встречного потока воздуха. Это намного лучше, чем ехать в короткой футболке в течение многих часов. Особенно это касается людей, проживающих в относительно холодных странах и поехавших в южные.
О горном велосипеде: Опасность катания в жару

Осталось заметить, что пренебрегать солнцезащитными очками тоже неправильно. Во время длительных поездок есть вероятность начать наблюдать зайчиков. Козырек на шлеме - другая полезная и практичная вещь. Выезжая в жару, всегда стоит помнить не только о пользе солнца, но и вреде от него. 
О горном велосипеде: Опасность катания в жару


Посмотрите список лучших полезных статей по вело-тематике