Мышечно-скелетный корсет слабеет с годами, и это так же отражается на катании. Теряется мышечная масса, и даже микротравма может выбить из колеи на несколько недель, а не дней. В принципе, достаточно просто часто кататься, но есть и другие способы поддержания формы. В той же степени, что и физическая форма, очень важно ментальное состояние. Хорошая велопрогулка способна снять стресс. Поговорим о том и о другом в статье.


Необходимейшим компонентом правильной работы организма является питание. Кальций, витамин Д, электролиты - всё это необходимо для целостности костей и бесперебойной работы мышц. Глюкозамин и хондроитин требуются для поддержания в хорошем состоянии суставов и сухожилий, но мнения об их эффективности расходятся.

Помимо велосипедных тренировок стоит заниматься бегом в правильной обуви (желательно по мягкому покрытию), плаванием, заниматься в тренажёрном зале, чтобы если не наращивать, то хотя бы поддерживать мышечную массу. Благодаря всем этим видам спорта укрепляются связки и снижается вероятность получения травмы. И, конечно, это позволяет оставаться в хорошей физической форме.
О горном велосипеде: Как с возрастом не терять форму? Часть 3: Мышцы, кости, суставы и сухожилия, а так же психологическая составляющая

Нужно кататься с умом и не лезть на рожон; учитывать уровень своего катания и способностей в седле. Необходимо "слушать" своё тело и избавляться от вредных привычек. Если правое колено начинает болеть при затяжных подъёмах, то есть вероятность неправильного положения седла, неправильного выбора седла или подседельного штыря. А возможно дело в обуви или нужен фиксатор на колено. К чему всё это? К тому, что нужно не игнорировать такие моменты, а предпринимать какие-то действия, чтобы микротравмы не привели к большим проблемам со здоровьем впоследствии.

Теперь о том, что касается части ментальной. Доказано, что благодаря катанию снижается риск провести последние годы с болезнью Альцгеймера. Кататься весело, но иногда однообразные маршруты и подъёмы наскучивают. Во время катания можно подумать о различных положительных моментах в жизни, о проблемах, да много о чём. Правда, во время какого-нибудь участка, требующего концентрации, ничего не выйдет. Но зато продолжительное и мощное педалирование позволяет выплеснуть негативные эмоции. Совокупность физического и ментального здоровья позволит прожить дольше - факт. Приобрести велосипед для другого стиля катания и попробовать что-то новое - тоже вполне неплохое решение для снятия стресса и получения новых навыков.  
О горном велосипеде: Как с возрастом не терять форму? Часть 3: Мышцы, кости, суставы и сухожилия, а так же психологическая составляющая